低体温対策
低体温対策に、ぼちぼち取り組んでおります。
平日は、なるべく早起きする（でも起きているだけ）。
なるべく朝食をとる。
どれだけズボラだったんだとお恥ずかしいですが、まずはここからです。
そして、最近仲間入りした、私の体温対策グッズ。
350ｍｌサイズの水筒は持っていたのですが、私には物足りないので、500ｍｌサイズを購入しました。
この水筒にショウガ紅茶を入れて、職場に持って行っています。
ショウガ紅茶…
体を温めるとは聞いていたけど、何だかおいしくなさそうで、今までは敬遠していました。
試しに飲んでみると、飲む前にショウガの香りがするのは私的にはビミョウですが、味は悪くないです。
そして、飲んだ後に体がホカホカします。
ショウガの香りが苦手な人は、ハチミツや黒糖、メープルシロップなどを加えるといいようですね。
そうだ、私はシナモンが好きだから、今度はシナモンティーも試してみようっと。
写真の左側にあるのは、ソフト湯たんぽです。
見た目は、湯たんぽというより小さい水枕といった感じです。
これに、付属の布カバーをかぶせて使います。
素材が塩化ビニル樹脂なので、熱湯は入れられません。
そこを逆手に取り（？）、熱過ぎないお湯を入れて、お布団の中で体に当てて楽しんでいます。
ホカホカで気持ちいい〜んです。
が、低温やけどには、気を付けないとですね。
もう冬本番なので、そろそろ靴下を履いて寝るようにしようかなっと思っています。
平日は、なるべく早起きする（でも起きているだけ）。
なるべく朝食をとる。
どれだけズボラだったんだとお恥ずかしいですが、まずはここからです。
そして、最近仲間入りした、私の体温対策グッズ。
350ｍｌサイズの水筒は持っていたのですが、私には物足りないので、500ｍｌサイズを購入しました。
この水筒にショウガ紅茶を入れて、職場に持って行っています。
ショウガ紅茶…
体を温めるとは聞いていたけど、何だかおいしくなさそうで、今までは敬遠していました。
試しに飲んでみると、飲む前にショウガの香りがするのは私的にはビミョウですが、味は悪くないです。
そして、飲んだ後に体がホカホカします。
ショウガの香りが苦手な人は、ハチミツや黒糖、メープルシロップなどを加えるといいようですね。
そうだ、私はシナモンが好きだから、今度はシナモンティーも試してみようっと。
写真の左側にあるのは、ソフト湯たんぽです。
見た目は、湯たんぽというより小さい水枕といった感じです。
これに、付属の布カバーをかぶせて使います。
素材が塩化ビニル樹脂なので、熱湯は入れられません。
そこを逆手に取り（？）、熱過ぎないお湯を入れて、お布団の中で体に当てて楽しんでいます。
ホカホカで気持ちいい〜んです。
が、低温やけどには、気を付けないとですね。
もう冬本番なので、そろそろ靴下を履いて寝るようにしようかなっと思っています。
低体温
前回の記事に書いたとおり、子宮も元気に活動しているのか、はたまた逆なのか…？？という状態が続いています。
今のところ全く予定はありませんが、今後いつか婦人科の受診をする日に備えて、数年振りに基礎体温を計ることにしました。
計り始めて、1週間。
病気が発覚する前まで、私の平均体温は36.2℃でしたが…
どの日も、36℃を切っていてビックリ！
ヤバイ、ヤバイです
免疫機能をフルに高めるには、体温が36.5℃あるのが望ましいらしいです。
もちろん、平均体温が35℃台でも、病気もせず元気に過ごしている方も大勢いると思いますが、
こちらは大病を患った身。
検査のたびに、あちこちからポリープも見つかっているし
やはり、これからの生活のために、健康には気をくばりたい。
体温を上げなくては。
低体温の改善方法をネットで検索すると、たくさんヒットしました。
乳がんを発症した時も、ネットでいろいろ調べ物をしましたが、つくづく今は便利な世の中だなぁ〜と思います。
で、体温を上げるには
・三食きちんと食べる
・体を温める食材を摂る
・適度な運動をする
・体を温める（湯船に入る、靴下を履く、ストールなどを携帯する…etc）
大雑把にまとめれば、こんな感じのようです。
確かに、最近朝食を抜いてたなぁ。
抗がん剤治療以来、冷たい飲み物を好むようになってしまったし。
運動も、ろくにしてないし。
体質改善うんぬんと言うより、まずは規則正しく健康的に過ごすよう、生活改善が必要なのね…と、反省しきりです
今のところ全く予定はありませんが、今後いつか婦人科の受診をする日に備えて、数年振りに基礎体温を計ることにしました。
計り始めて、1週間。
病気が発覚する前まで、私の平均体温は36.2℃でしたが…
どの日も、36℃を切っていてビックリ！
ヤバイ、ヤバイです
免疫機能をフルに高めるには、体温が36.5℃あるのが望ましいらしいです。
もちろん、平均体温が35℃台でも、病気もせず元気に過ごしている方も大勢いると思いますが、
こちらは大病を患った身。
検査のたびに、あちこちからポリープも見つかっているし
やはり、これからの生活のために、健康には気をくばりたい。
体温を上げなくては。
低体温の改善方法をネットで検索すると、たくさんヒットしました。
乳がんを発症した時も、ネットでいろいろ調べ物をしましたが、つくづく今は便利な世の中だなぁ〜と思います。
で、体温を上げるには
・三食きちんと食べる
・体を温める食材を摂る
・適度な運動をする
・体を温める（湯船に入る、靴下を履く、ストールなどを携帯する…etc）
大雑把にまとめれば、こんな感じのようです。
確かに、最近朝食を抜いてたなぁ。
抗がん剤治療以来、冷たい飲み物を好むようになってしまったし。
運動も、ろくにしてないし。
体質改善うんぬんと言うより、まずは規則正しく健康的に過ごすよう、生活改善が必要なのね…と、反省しきりです
こちらはまだ戻らず。
ごぶさたしていました。
久々の更新です。
最後の生理が来てから、早1年。
まだ復活しません。
生理が止まってからも、下腹部の鈍い痛みのような月経前症候群の症状が出たり、時には生理痛並の痛みが出ることもあります。
この症状が出たら、スケジュール帳にメモするようにしていたので、症状が出る時期が周期的なものなのか、調べてみました、…が。
マメにメモをしていなかったので、よく分からず
ですが、ひと月の真ん中と最終週に、チェックを入れていることが多いようです。
生理は止まっても、子宮は活動しているのかなぁーと、解釈しています。
久々の更新です。
最後の生理が来てから、早1年。
まだ復活しません。
生理が止まってからも、下腹部の鈍い痛みのような月経前症候群の症状が出たり、時には生理痛並の痛みが出ることもあります。
この症状が出たら、スケジュール帳にメモするようにしていたので、症状が出る時期が周期的なものなのか、調べてみました、…が。
マメにメモをしていなかったので、よく分からず
ですが、ひと月の真ん中と最終週に、チェックを入れていることが多いようです。
生理は止まっても、子宮は活動しているのかなぁーと、解釈しています。
プルーングミ
最近、プルーンエキスを使ったグミ作りに、ハマッています。
きっかけは、職場の先輩に、某“ミ○プルーン”で販売されているグミをいただいてから。
プルーンエキスをちびちび舐めるのが好きな私、おいしくて感動しました。
けど、市販のグミと同じくらいの袋で、一袋630円…高すぎる。
なら、自分で作ってしまおう！と、ネットで検索しました。
森永製菓のゼラチン｢クックゼラチン｣のサイトで、手作りグミのレシピが載っていたので、これを参考に作ってみました。
レシピは→こちら。
私は、＜A＞ジャムグミのレシピで、プルーンエキス2：水1の割合で作りました。
写真では、あんこ玉か、香港の亀ゼリーか？？ってな色をしていますが。
レモンの酸味で、コーラのような味になって、おいしいです
旦那も気に入ってくれたようで、私がグミをつまんでいると、横から手が出てきます。
毎日のように作って、仕事中のおやつにも持って行くくらい、お気に入りです。
きっかけは、職場の先輩に、某“ミ○プルーン”で販売されているグミをいただいてから。
プルーンエキスをちびちび舐めるのが好きな私、おいしくて感動しました。
けど、市販のグミと同じくらいの袋で、一袋630円…高すぎる。
なら、自分で作ってしまおう！と、ネットで検索しました。
森永製菓のゼラチン｢クックゼラチン｣のサイトで、手作りグミのレシピが載っていたので、これを参考に作ってみました。
レシピは→こちら。
私は、＜A＞ジャムグミのレシピで、プルーンエキス2：水1の割合で作りました。
写真では、あんこ玉か、香港の亀ゼリーか？？ってな色をしていますが。
レモンの酸味で、コーラのような味になって、おいしいです
旦那も気に入ってくれたようで、私がグミをつまんでいると、横から手が出てきます。
毎日のように作って、仕事中のおやつにも持って行くくらい、お気に入りです。
肩こり
ちょうど1ヶ月前から、パート先では、事務作業も兼務することになりました。
慣れない部署で緊張しながら、1時間〜1時間半、ひたすら数字を入力しています。
PC作業は好きなので、それほど苦ではなく、むしろ楽しんで仕事しています、が。
はじめの頃は気張りすぎて、右肩の凝りがひどくなりました。
鎖骨まで、だるくて重くて、
｢転移じゃないよねぇ
でも、鎖骨あたりを触っても何ともないし ｣などと思ったり。
先日の乳腺外来の診察時に、念のため先生に聞いてみましたが、
｢へぇ〜…でも、画像には異常ありませんでしたよ｣
と言われ。
やっぱり肩こりなんだと、ホッとしました。
私は仕事をテキパキこなすのが好きなので、仕事中はエンジンフル回転。
ですが、ガンバリ過ぎるのは、病気にも良くないという話も聞きます。
少し仕事のペースを落としてみたら、肩こりが徐々に和らいできました。
ペース配分のバランスが難しいですが、手は抜かず、けれど肩の力を少し抜いて、ホドホドに頑張るように心がけています。
病気発覚以前は、仕事も遊びもシャカリキになるところがありましたが、抗がん剤治療をしてから、体力と気力が落ち、無理の出来ない体になってしまいました。
まぁ〜、加齢のせいもあるかもしれませんが。
病気になったのは、いい事ではありませんでしたが、｢あまり頑張りすぎない、無理しすぎない、のんびりやっていこう｣という事に気付かされたのは、良かったと思っています。
慣れない部署で緊張しながら、1時間〜1時間半、ひたすら数字を入力しています。
PC作業は好きなので、それほど苦ではなく、むしろ楽しんで仕事しています、が。
はじめの頃は気張りすぎて、右肩の凝りがひどくなりました。
鎖骨まで、だるくて重くて、
｢転移じゃないよねぇ
でも、鎖骨あたりを触っても何ともないし ｣などと思ったり。先日の乳腺外来の診察時に、念のため先生に聞いてみましたが、
｢へぇ〜…でも、画像には異常ありませんでしたよ｣
と言われ。
やっぱり肩こりなんだと、ホッとしました。
私は仕事をテキパキこなすのが好きなので、仕事中はエンジンフル回転。
ですが、ガンバリ過ぎるのは、病気にも良くないという話も聞きます。
少し仕事のペースを落としてみたら、肩こりが徐々に和らいできました。
ペース配分のバランスが難しいですが、手は抜かず、けれど肩の力を少し抜いて、ホドホドに頑張るように心がけています。
病気発覚以前は、仕事も遊びもシャカリキになるところがありましたが、抗がん剤治療をしてから、体力と気力が落ち、無理の出来ない体になってしまいました。
まぁ〜、加齢のせいもあるかもしれませんが。
病気になったのは、いい事ではありませんでしたが、｢あまり頑張りすぎない、無理しすぎない、のんびりやっていこう｣という事に気付かされたのは、良かったと思っています。
検査結果を聞きに
2週間前におこなった精密検査の結果を聞きに、病院へ行ってきました。
今回の診察は早い時間にしてもらったので、待ち時間も少なくスムーズに順番が来ました。
「検査結果ですが、問題ありませんでした。肺も肝臓も、骨も大丈夫です」
と、先生からお言葉をもらいました。
ホッ
と思ったのも、つかの間。
「胆のうに2�个�らいの小さなポリープがありました。
1�僂�らいあれば摘出手術した方がいいですけど、まだ小さいので、このまま様子を見ましょう」
「それと、左の甲状腺にも、2�个離櫂蝓璽廚�あります。これも様子を見ましょう」
…センセ、問題ありまくりじゃぁ〜ないですか
乳がんが転移しやすいのは、骨・肺・肝臓だそうなので、今回のポリープは別モノだろう…と思うのですが。
前回の膀胱に続き、新たな懸案事項が仲間入りです。
先生のデスクをふと見ると、診断書らしき紙が一枚。
『左胸オペ部分に、再発と疑われるポリープ…』
…うん？コレ誰の事？？
別の患者さんの診断書を、患者席に近い側のデスクに放置するとも思えないけど。
でもさっき、先生問題ないって言ってたし。
チラッと見えた感じでは、続きに
『…正常胸腺と思われる』
てな文章が見えたので、まぁいいかと自己解決してしまった。
診察室を出た後に、
“あ〜やっぱり、あの紙が見えた時に「センセ、この紙何ですかぁ？？」って聞けば良かった”
と、少し後悔しました。
それにしても、懸案事項がいっぱいで困ったな。どーしたらいいんでしょ。
食生活の改善などを、真剣に取り組まなきゃいけないかなぁ〜と考えています。
今回の診察は早い時間にしてもらったので、待ち時間も少なくスムーズに順番が来ました。
「検査結果ですが、問題ありませんでした。肺も肝臓も、骨も大丈夫です」
と、先生からお言葉をもらいました。
ホッ
と思ったのも、つかの間。
「胆のうに2�个�らいの小さなポリープがありました。
1�僂�らいあれば摘出手術した方がいいですけど、まだ小さいので、このまま様子を見ましょう」
「それと、左の甲状腺にも、2�个離櫂蝓璽廚�あります。これも様子を見ましょう」
…センセ、問題ありまくりじゃぁ〜ないですか
乳がんが転移しやすいのは、骨・肺・肝臓だそうなので、今回のポリープは別モノだろう…と思うのですが。
前回の膀胱に続き、新たな懸案事項が仲間入りです。
先生のデスクをふと見ると、診断書らしき紙が一枚。
『左胸オペ部分に、再発と疑われるポリープ…』
…うん？コレ誰の事？？
別の患者さんの診断書を、患者席に近い側のデスクに放置するとも思えないけど。
でもさっき、先生問題ないって言ってたし。
チラッと見えた感じでは、続きに
『…正常胸腺と思われる』
てな文章が見えたので、まぁいいかと自己解決してしまった。
診察室を出た後に、
“あ〜やっぱり、あの紙が見えた時に「センセ、この紙何ですかぁ？？」って聞けば良かった”
と、少し後悔しました。
それにしても、懸案事項がいっぱいで困ったな。どーしたらいいんでしょ。
食生活の改善などを、真剣に取り組まなきゃいけないかなぁ〜と考えています。
